Kingsbox atleti

Rok Dernikovič

Intervju z atletom

Raje vzljubite trening in zdravo hrano, kot pa rekreacijo in hujšanje. Hočem reči, naj vas bolj zanima to, koliko ste zmožni (performance) in ne koliko kaže tehtnica ali kako izgledate v ogledalu. Kajti nekdo, ki lahko eno minuto zadrži stojo na rokah, počepne dvokratnik telesne teže in hkrati preteče 5 kilometrov v 20 minutah, enostavno ne bo izgledal slabo, poleg tega bo pa zdrav in zelo dobrega počutja.

Pokaži intervju

Ime: Rok Dernikovič

Datum rojstva: 28. 1. 1992

Kraj bivanja: Ljubljana

Tri pridevniki, ki te najbolje opišejo: realen, skromen in hkrati ponosen

»Tvoj« šport: CrossFit 

Koliko časa se že ukvarjaš s tvojim športom?

S tem športom sem se začel ukvarjati pred približno sedmimi leti, ko sem še igral nogomet in sem se začel zanimati za kondicijsko pripravo športnika in ta me je kasneje pripeljala do crossfita in olimpijskega dvigovanja uteži.

 Kaj te je prepričalo, da si se odločil ravno za ta šport?

Že od nekdaj so mi rezultati dajali zadoščenje, ne glede na to, kaj sem počel. Ko sem bil star sedem let, so me pri gimnastiki naučili, kako s trdim delom postati močnejši, kako raztegovati in osvajati gibalne elemente. Kasneje mi je pri nogometu vse to prišlo zelo prav, ko sem pričel s crossfitom sem postal ”obseden” z razvojem osebnih telesnih sposobnosti in rezultati trdega dela.

 Kaj te motivira, da vsakič znova stopiš v telovadnico in opraviš svoj predvideni trening?

To kar sem že omenil; obsedenost z rezultati trdega dela.

 Kolikokrat tedensko treniraš? Kako izgleda tvoj tipičen trening?

Na teden naredim 10 do 12 treningov. Sliši se veliko, a vendar je to zato, ker treniram moč in vzdržljivost posebej. Po navadi naredim trening moči dopoldne in trening vzdržljivosti popoldne.

 Katera vaja je tvoja najljubša?

Poteg. Redko kdo ne mara te vaje. Poleg tega je zelo atraktivna vaja, ki razvija vse telesne sposobnosti razen vzdržljivosti.

 Kateri vaji se najraje izogneš?

Ne izogibam se nobenim vajam, ravno te vaje moraš trenirat katerih ne maraš, kajti edino tam je napredek. Ravno to je trening, a ne?! Če se izogneš vaji, ker je dolgočasna ali prenaporna in ne vidiš namena, pomeni, da se zgolj rekreiraš in ne želiš biti boljši. Kako že pregovor pravi; ”Nothing grows in comfort zone”.

Kateri so najboljši rezultati, ki si jih dosegel/la?

Crossfit Games Open – The fittest in Slovenia 2016 in 2018 ( 47. mesto v Centralni Evropi)
6. rezultat v Sloveniji po Sinclair točkah na državnem prvenstvu v dvigovanju uteži 2017.

Kateri so tvoji dolgoročni cilji?

Tekmovati na najvišji ravni tega športa.

Ali imaš trenerja, ki sledi tvojim napredkom?

Seveda. Dobro je imeti nekoga, ki skrbi za to, da ne delam preveč tistih najljubših vaj, in da me konstantno spravlja v neudobje, na katero se pač moram navaditi. Adaptiral se bom vedno sam, le če bom poslušal njegove nasvete.

Kako pomembno je po tvojem mnenju imeti figuro, ki te motivira in priganja v trenutkih slabosti? Kdo je ta oseba v tvojem primeru?

Pomembno je samo prepričanje, podprto z lastnimi argumenti, zakaj počneš to kar počneš, in seveda je pomembno, da se družiš z ljudmi, ki te podpirajo in ti želijo vse dobro.

Imaš svojega idola?

Nimam. Rad pa opazujem najboljše in se učim od njih.

Ali imaš kakšen predmet za srečo ali ritual, ki ti pomaga pred tekmo?

Ne. Sem mnenja, da to atleta ovira.

Ali je po tvojem mnenju zdrava prehrana pomembna v življenju atleta?

Napredek je pogojen s konsistentnim trdim delom. Konsisitentno trdo delo je pogojeno z regeneracijo in regeneracija je pogojena z uravnoteženo zdravo prehrano. Zelo pomembna!

Kako se prehranjuješ ti?

Imam preštete makro nutriente pri različnih obrokih med katerimi kombiniram. Sem strasten jedec in jem vse, zato tudi nimam problemov z mikro nutrienti. Jem 4-5krat na dan od tega moram pojesti 4000 kcal.

Kakšno je tvoje mnenje o prehranskih dodatkih? Jih uporabljaš? Meniš, da so za športnika potrebni ali celo nepogrešljivi?

Uporabljam prehranske dodatke, vendar mi pomagajo šele takrat, ko imam urejeno prehrano. Med treningom uporabljam dodatne ogljikove hidrate in aminokisline. Že tako kot beseda pravi, z njimi samo dodam tisto, kar je težko dodatno skuhati ali pojesti. Težje bi bilo brez, ampak bi se dalo, če bi imel privatno kuharico 🙂

Ti je šport že kdaj pomagal v vsakdanjem življenju? Lahko z nami deliš nekaj primerov?

Uff tukaj bi lahko napisal materiala za celo knjigo. Če govorimo o pravem pomenu besede ”šport”, bom začel s tem, da je šport veliko več kot le rekreacija oziroma fizično gibanje. V športu imaš vedno nasprotnika, katerega se spoštuje in če si pravi športnik, si ga vedno želiš premagati, vendar po pravilih tega športa. Vsak športnik se mora zavedati svojih sposobnosti, ki jih uporabi na najbolj pameten oziroma ekonomičen način, da premaga tega nasprotnika. In ko postaviš otroka v športno okolje, začne otrok razvijati nešteto sposobnosti skozi navajanje na to okolje, kajti dejstvo je, da neznano okolje prinese poraze, iz katerih se s potrpežljivostjo naučiš živeti. Šport me je naučil, da je garanje smisel življenja, ne glede na to, kaj počneš. Vedno delaj dobro to kar delaš, v naprotnem primeru se raje odstrani, kajti delaš škodo sebi in ostalim. Age quod agis!

Katero je največje zadoščenje, ki ti ga je dal šport?

Rezultat trdega dela.

Na lestvici od 1 do 10, koliko si tekmovalen/na?

To je vprašanje, katerga ne moreš opredeliti z lestvico, ali si ali pa nisi. Rad tekmujem in če izgubim kljub temu, da sem trenutno dal vse od sebe, ne bom krivil sebe za poraz, temveč moj  pretekli trud katerega sem vložil v trening.

Kako zgleda tvoj tipičen dan?

8:30 – Budilka
9:00 – Zajtrk
10:00 – Trening 1
14:00 – Malica in priprava kosila
15:00 – Trening 2
17:00 – Kosilo
17:30 – 22:00 Delo trenerja
23:00 Večerja
24:00 Spanje

Kako pogosto uporabljaš socialna omrežja? Ali imamo možnost slediti tvojim uspehom na spletu?

Socialana omrežja kar pogosto uporabljam za druženje, zabavo in lastno promocijo. Najdete me na Instagramu in Facebooku, eden in edini Rok Dernikovič 😛

Treniraš ali pa si treniral/a še kak drug šport?

Od 5. do 9. leta starosti gimnastiko, od 9. pa do 20. leta nogomet.

Slediš drugim športom? Katerim?

Preko socialnih omrežij spremljam rezultate različnih športnikov.

Kakšen nasvet bi dal/a tistim, ki oklevajo in niso prepričani, če bi se pridružili športnim aktivnostim?

Ljudje ne živimo v stanovanju oziroma hiši, temveč v telesu, ki je zasnovano za gibanje. Gibaj se na način kot je bilo naše telo zasnovano, da se giblje in gibaj se tako, da skozi gibanje krepiš svoje telo in ga ne obrabljaš.

Imaš še kakšne zaključne misli, ki bi jih delil z našimi bralci?

Raje vzljubite trening in zdravo hrano, kot pa rekreacijo in hujšanje. Hočem reči naj vas bolj zanima to, koliko ste zmožni (performance) in ne koliko kaže tehtnica ali kako izgledate v ogledalu. Kajti nekdo, ki lahko eno minuto zadrži stojo na rokah, počepne dvokratnik telesne teže in hkrati preteče 5 kilometrov v 20 minutah, enostavno ne bo izgledal slabo, poleg tega bo pa zdrav in zelo dobrega počutja.

Klubsko članstvo

Raziščite Kingsbox ponudbo in si zagotovite članstvo v klubu Royal Family