Kingsbox atleti

Katja Babič

Intervju z atletom

V tem hitrem tempu življenja velikokrat pozabimo, kako je pomembno da smo telesno aktivni, tudi če je to 3x na teden. Izberite šport, ki vas osrečuje in sprošča.

Pokaži intervju

Ime: Katja

Datum rojstva: 21.08.1993

Kraj bivanja: Ljubljana

Tri pridevniki, ki te najbolje opišejo: nasmejana, vztrajna, prijazna

»Tvoj« šport: powerlifting

Mnenje o funkcionalni vadbi: Funkcionalna vadba ima številne pozitivne učinke, dobro vpliva na kakovost življenja in na naše zdravje (krepitev mišic, izboljšanje stabilnosti, gibčnosti, preoblikovanje telesa, izboljšanje koordinacije…), pomaga nam v vsakodnevnih situacijah (npr. kadar moramo pobrati predmet s tal itd.), poleg tega pa izboljša pripravljenost posameznika, ki se ukvarja s športom tako ljubiteljsko kot profesionalno. Pozitivna stran je, da vaje lahko izvajamo tako na fitnesu (s prostimi utežmi – počep, mrtvi dvig itd.) kot tudi doma (z elastiko, ročkami, žogo…).

Koliko časa se že ukvarjaš s tvojim športom?

S športom se ukvarjam 3 leta.

 Kaj te je prepričalo, da si se odločil/a ravno za ta šport?

Šport je moj način življenja, vedno rada poskusim kaj novega. Ko sem pričela z obiski fitnesa, sem ugotovila, da mi naprave niso dovolj in sem pričela vključevati proste uteži. Hitro sem ugotovila, da so mi zelo prirasle k srcu in tako sem veliko več časa posvetila treningu powerliftinga.

Kolikokrat tedensko treniraš?

5x

Kako dolgi so tvoji treningi? 

Od 1,5 do 3 ure (odvisno od treninga). 

Kakšen je tvoj tipičen trening?

Treniram po programu, tako da je povsem odvisno od faze pripravljanja na tekmovanja. Vključuje pa tri osnovne dvige (počep, potisk s prsi in mrtvi dvig), številne variacije le-teh dvigov in podporne vaje (bulgarian split squat, RDL, hipthrust, DB press…).

Katera vaja je tvoja najljubša?

Po navadi imam vsak cikel svoj najljubši dvig, vendar je počep tisti, ki mi je že od nekdaj pri srcu.

 Katero vajo najbolj sovražiš?

Tiste vaje, ki jih sovražim, jih ne delam.

 Kateri so najboljši rezultati, ki si jih dosegla?

Trenutno sem že tretjič zapored državna prvakinja (do 52 kg) in absolutna zmagovalka med ženskami, Evropsko prvenstvo (Danska, 2017) 2. mesto v počepu in skupno 5. mesto v kategoriji do 52 kg med članicami.

 Kateri so tvoji dolgoročni cilji?

Dolgoročni cilji so osvojiti še kakšno medaljo na mednarodnih tekmovanjih in nastop na svetovnem prvenstvu.

 Ali imaš trenerja, ki sledi tvojim napredkom?

Trening program mi piše trener Urban Mur (IPF certified coach), ki je tudi predsednik Powerlifting zveze Slovenije – PLZS.

 Kako pomembno je po tvojem mnenju imeti figuro, ki te motivira in priganja v trenutkih slabosti?

Dobro je imeti kakšnega vzornika, kateri te dodatno motivira ob dneh, ko ne gre vse po planu.

 Kdo je oseba, ki te najbolj podpira?

Najbolj me vsekakor podpirata fant in sestra.

 Treniraš ali pa si treniral/a še kak drug šport?

Trenirala sem odbojko.

 Slediš drugim športom? Katerim?

Sem velika športna navdušenka, tako da spremljam kar veliko športov (košarka, nogomet, atletika, smučanje…).

 Imaš svojega idola?

Da, vendar ne samo enega 🙂

 Ali imaš kakšen predmet za srečo ali ritual, ki ti pomaga pred tekmo?

Ne.

 Ali je po tvojem mnenju zdrava prehrana pomembna v življenju atleta?

Vsekakor.

 Slediš posebni dieti?

Ne. Spremljam in prilagajam pa količino beljakovin, ogljikovi hidratov, maščob in vlaknin.

 Kakšno je tvoje mnenje o prehranskih dodatkih? Jih uporabljaš? Meniš, da so za športnika potrebni ali celo nepogrešljivi?

S prehranskimi dodatki ni popolnoma nič narobe, vendar pa je za vsakega športnika potrebna urejena osnovna prehrana, ki pokrije večji del makro in mikrohranil. Od dodatkov, ki jih uživam so omega-3, vitamin D (to je priporočljivo tudi ne samo za športnike), kreatin, kofein ter BCAA (v obliki napitka Nocco).

 Ti je šport že kdaj pomagal v vsakdanjem življenju? Lahko z nami deliš nekaj primerov?

Šport, s katerim se ukvarjam, mi pomeni res veliko, prav tako pa mi pomaga v vsakdanjem življenju, saj sem veliko bolj disciplinirana in samozavestna.

 Katero je največje zadoščenje, ki ti ga je dal šport?

Sreča, ki jo doživi vsak športnik ob dobrih rezultatih.

 Na lestvici od 1 do 10, koliko si tekmovalen/na?

10,5 🙂

 Ali med treningi poslušaš glasbo? Katera pesem je tista, ki te najbolj motivira?

Da, poslušam, je pa odvisno od razpoloženja in treninga. Kadar so treningi lažji, mi je popolnoma vseeno kakšna glasba je, kadar pa imam res težke treninge (pred tekmo), takrat pa sem vesela, če je na playlist npr. rock.

 Kako pogosto uporabljaš socialna omrežja?

Zelo pogosto, predvsem na IG so objave cca 3x tedensko.

 Ali imamo možnost slediti tvojim uspehom na spletu?

Lahko mi sledite na IG: katie.powerlift

 Kako zgleda tvoj tipičen dan?

Zjutraj se zbujam običajno med 6 in 7h, za zajtrk porabim (preveč) časa, si pripravim kosilo in odhitim na fakulteto (delo v laboratoriju). Vmes pojem kosilo. Po končanem delu se odpravim na trening, večerja, urejanje ostalih obveznosti in spanje.

 Koliko ur spanja potrebuješ?

Cca 7 -8 ur

 Ali imaš kakšne slabe navade, ki jih lahko deliš z nami?

Zamujanje (res redko kdaj sem točna).

 Kakšen nasvet bi dal/a tistim, ki oklevajo in niso prepričani, če bi se pridružili športnim aktivnostim?

Vzemite si čas zase, v tem hitrem tempu življenja velikokrat pozabimo, kako je pomembno da smo telesno aktivni, tudi če je to 3x na teden. Izberite šport, ki vas osrečuje, sprošča in predvsem da uživate v njem.

 Imaš še kakšne zaključne misli, ki bi jih delil/a z našimi bralci?

V življenju počnite to, kar vas osrečuje, vztrajajte tudi takrat, ko ne gre vse po načrtu, predvsem pa zaupajte vase. 🙂

Klubsko članstvo

Raziščite Kingsbox ponudbo in si zagotovite članstvo v klubu Royal Family