S tem 1340 besed dolgim člankom, te bom naredil strokovnjaka na področju olimpijskih palic tako za Weightlifting in Powerlifting. Tako boš sposoben sam izbrati palico, ki najbolj ustreza tvojim treningom in potrebam. Ne glede na to ali iščeš moško, žensko ali samo otroško olimpijsko palico, ta kratek članek ti bo podaril vse potrebne podatke da boš sposoben samostojno izbrati tvojo prihodnjo olimpijsko palico.

Poznamo 7 specifikacij, na katere je potrebno paziti ko iščemo palico.

Olimpijske palice za moške, ženske in otroke NISO vsi isti.

Poznamo tri vrste olimpijskih palic (Moško, žensko in otroško verzijo). Vsaka ima drugačno težo, drugačen premer ter drugačno dolžino.

Tukaj so lastnosti palic.

  • Moška Palica:

-teža: 20kg

-premer palice: med 28 in 29mm

-dolžina: 220cm

  • Ženska Palica:

-teža: 15kg

-premer palice: 25mm

-dolžina: 201cm

  • Otroška Palica:

-Teža: 10kg

-Premer Palice: 25mm

-Dolžina: 152cm- 177cm. Dolžina palice je skrajšana na rokavih palice.

Trg je nasičen s cenenimi olimpijskimi palicami, torej če iščeš moško, žensko ali junior palico, bodi vedno pazljiv da je narejena po zgornjih napotkih. Če v opisu palice ni opisa, bodi gotov da je to moška olimpijska palica.

Razlika med palicami za Weightlifting, Powerlifting in Hibridi

Če primerjamo vse tri palice, takoj opazimo samo dve razliki. Rebričenje, in dimenzije premera palice, ampak v resnici se skriva še ena zelo velika razlika, ki ni vidna s prostim očesom. Ta razlika se skriva v lastnostih materiala.

Rebričenje palice za Weightlifting se nahaja nekaj centimtrov pred sredino palice, ampak največja razlika se skriva v elastičnosti jekla, ki preda palici več prožnosti (tako imenovan “Whip”). Prožnost palice je uporabljena s strani vadečega, ki jo izrabi med vajami Snatch in Clean&Jerk. Palice za Weightliftng imajo manjši premer (28- 28.5mm).

Olimpijska palica za Powerlifting je izdelana za zelo težke obremenitve in dvige kot so deadlifti, back squats in bench press. Palice niso prožne, kot so na primer palice za olimpijsko dvigovanje uteži. Nobenemu Powerlifterju ni všeč močno vrtenje rokavov ali pomoč prožne palice pri dvigovanju deadlifta. To pomeni, da bi tudi v primeru nakupa powerlifterske palice za uporabo pri weightlifitingu bila napačna odločitev. Powerlifting palica imajo manjšo razdaljo med seboj in imajo večji premer debeline palice.

dual knurl bilanciereZadnja vrsta olimpijskih palic je tsita z “Dual-marked” označbami. To je hibrid med olimpijsko in Weightlifing palico. Ta palica je odlična za vse treninge CrossFita ali pa za domačo telovadnico. Ta palica je tudi najbolj pogosta vrsta palc na trgu. Namenjena je vsem Weightlifting vajam, lahko pa jo uporabljate tudi za vaje Powerliftinga. Palica je primerna za novince, CrossFiterje ali za tiste ki trenirajo kar doma.

 

 

Ali je sredinsko rebričenje nujno?

Tako kot IWF kot IPF napovedujejo da more tako ženska kot moška olimpijska palica imeti sredinsko rebričenje. V resnici pa ni ravno pogosto. Skoraj vedno boš opazil sredinski knurling na powerlifting palicah, med tem je te dni večina palic hibridov in nima sredinskega knurlinga, ne glede na standarde. Vzrok za to posebnost je v tem da pri treningih CrossFita in podobnih vadb, so noge in prsa velikokrat oddrsana zaradi velike količine ponovitev, kar pomeni da bi dodatni knurling na tem predelu še dodatno drsal vadečega. Sredinski knurling na olimpijskih palicah je ponavadi veliko manj izrazit kot tisti na straneh palice. Na kunc koncev imeti eno ali ne sredinski knurling je stvar okusa posameznika. Najbolj pomembno pri izbiri palice je natančno branje opisa izdelka.

Ležaji: Kroglični, Iglasti in Drsni ležaji

cuscinetti ad aghiLežaji so tisti del palice, ki skrbijo rokavom ali valjem da se vrtijo in ublažijo sile. Drsni ležaji so izdelani iz materiala z nizkim trenjem (ponavadi bronza) in so nastavljeni med palico in rokavi. Ponavadi jih najdemo v poceni palicah, saj so poceni za izdelavo. Prednost takih ležajev, je dolga življenjska doba.

Kroglični ležaji se nahajajo v palicah z neko sredinsko ceno. Vrtenje je odlično, vendar imajo kratko življenjsko dobo. Zelo slabo prenašajo udarce in hitreje zarjevijo.

Najboljši so Iglasti ležaji, ki imajo dolgo življenjsko dobo, odlično prenašajo udarce, imajo gladko rotacijo. Ponavadi ta vrsta ležajev podraži palico, kljub temu preverite dostopne cene na straneh KingsBox, Rogue, Eleiko, Ivanko ter American Barbells.

Test iz natezne trdnosti palice.

Izmerjen je v PSI in pomeni pri kakšnem pritisku se palica zlomi. Ne kupuj palic, ki med opisom nimajo navedenih PSI-jev, saj to večinoma pomeni da je to palica zelo slabe kvalitete in ni vredna niti ogleda. Velikokrat boš opazil med opisom navedene kilograme, ki jih palica prenese, ampak brez testa natezne trdnosti, je ta podatek povsem ne-relevanten. Dober začetek so palice z natezno trdnostjo 165,000 PSI, medtem ko so palice nad 190,000 PSI odlične.

Ivanko Barbell narekuje, da noben ne bi smel kupiti palice pod 190,000PSI (kar pokrije vse njihove palice, kar pomeni da vzemi to priporočilo z rezervo :))

Več kot ima palica PSI, večja bo cena. Na trgu pa je vseeno mogoče najti nekaj spletnih strani in dobaviteljev ki imajo dostopne cene za njihove olimpijske palice. Na primer Palica KIngs Bar II. (KingsBox), Rogue Bar 2.0 (Rogue), Bomba Bar (Fringe Sport).

Vrhnji sloj Palic

Palica je lahko prekrita z različnimi sloji. Cink, Črn Cink, Krom, Trdi Krom, Črna Oksidacija…

Surovo Jeklo potrebuje veliko več skrbi in popravil, ampak ima odličen in naraven občutek ko primemo za rebričenje. Črna oksidacija ponuja nekoliko več zaščite kot surovo jeklo, kljub temu pa ni niti približno tako dolgo trajno kot Krom. Svetel in Črn cink ponujata še nekoliko več zaščite, ampak hitro izgubijo sijaj. Najboljša izbira je Krom ali Trdi Krom. Vsi sloji zaščitijo palico pred rjavenjem, cena pa je drugačna.

Ostaja še ena opcija, ampak je najbolj draga med vsemi. Prednost te opcije je naraven občutek kot pri surovem jeklu, ter popolna zaščita pred rjavenjem. Ta opcija je Nerjaveče Jeklo.

Zaponke ali Sistem z Zaporo

Bilanciere olimpionico

Z zaponkami so rokavi pritrjeni na palico in ne morejo skočiti iz nje. Obe vrsti sta dobri in odlično delujeta. Osebno mi je bolj všeč zaponka, saj se lahko odpre in namaže ležaje, če je to potrebno. Kakor pa že rečeno oba sistema delujeta, le od vas je odvisno katerega boste izbrali.

Opozorilo:

Srčno ti priporočam da se držiš kilometre stran od vseh palic, ki imajo pri strani štrleč vijak. To je znamenje, da je palica cenena in slabo izdelana. Če kupiš palico od poznanih znam, prav gotovo ne boš videl vijakov na straneh palice, veliko bolj je verjetno da se boš spoznal s tako palico na amazonu, ebayu ali lokalnih trgovinicah s poceni opremo.

Dobra palic ima med specifikacijami PSI, ki pa ni le številka ki nakaže natezno trdnost, ampak tudi pogoj, na katerem pade 90% slabih in nekvalitetnih palic. Trdno mislim, da je nakup palice za 100€ velika zguba denarja, in ne morem proti svojim načelom priporočiti ene, sam zato da se privarčuje kakšen €. Če boš kupil tako palico in boš imel srečo, se bo palica v roku parih mesecih pokvarila ali zvila, če pa ne boš imel sreče se bo palica zlomila in te po možnosti celo poškodovala.

 

Močno ti priporočam olimpijsko palico znamke KingsBox, Rogue, Eleiko, Ivanko, American Barbells. Vse te palice so izdelane v dobro znanih podjetjih, ki vedo kaj delajo in izdajo za njihovo kakovost tudi garancijo.